jak schudnac

Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]

[...] tez. Hantle 2x10kg mozna miec za mniej niz 100zl bo ty raczej mówisz o żeliwnych co w domu nie sa dobrym rozwiązaniem. Na poczatek by wystarczyły ale glownych ćwiczeń jak wyciskanie na klate martwy i przysiad nie zrobisz bo po prostu przy nich trzeba więcej kg. Jesli chcesz schudnac musisz zdrowo jesc i zgodnie z zapotrzebowaniem . na [...]

[...] organizmu od tego;( czy mozliwe ze do konca listopada moge z 62 kg schudnac do 55 i nie przytyc? a co bedzie w listopadzie chcesz ładnie wyglądac na swieto zmarłych czy jak :- albo wychodzisz za mąz ? byc moze uda Ci się to zrealizowac ale skąd mam to wiedziec, wrózką nie jestem, kazdy chudnie inaczej, jeden wolniej drugi szybciej. Nie [...]

[...] roznicy medzy czystm i brudnym ladowaniem nie widze. W obu wypadkach u mnie zyly na wierzchu, pelne miesnie i prazki widoczne. Wieksze podlanie woda, owszem, ale jak juz wspominalem, to kwestia 3-4 dni, a przy intensywnych treningach, aero i dobrym "spalaczu" nawet krocej. Hahahaha, i myslisz, ze jak zrobisz ten trening to [...]

no prosze jak sie moj czarnuszek napracowal!brawo kochanie czarny pomoz ja chce schudnac!

1.jaka powinna byc częstość takiego treningu ===>>> na poczatku niezaczesto : 2,3 x w tygodniu na niskiej intensywności. trening ma ci sprawiac radość a nie byc obowiazkowa katorgą 2.Dystans najbardziej odpowiedni(hmm, a może to sie liczy na czas, choć logiczniejsze wydaje się mówienie o odległości) ===>>> dystans i tempo [...]

[...] 20 roku życia przytyłam 17 kilo to cos jest nie tak. Znam dużo koleżanek których waga owszem wacha się ale w zakresach 3-4 kilo i utrzymują w miarę tę samą wagę. Ja owszem jak sie przyłożę to potrafię schudnąc 5kilo tyle że nie utrzymuję tej wagi. Ja lubię ćwiczyć, uwielbiam sport, chodziłam na sitakę teraz wakacje. Biegam po wsi nikt mnie nie [...]

Camel84 dokładnie.Chyba każda osoba w tej chorobie tak ma.Chodzi o poczucie kontroli.Ale nie tylko nad ciałem,także nad życiem.Teraz jak przytyłam z jednej strony się cieszę,że wyglądam jak dziewczyna,a nie jak dziecko,a z drugiej ciężko mi z tym,że tu i ówdzie mam więcej.Nie mogę tego zaakceptować.Straciłam kontrolę nad swoim ciałem.Gdy trzymam [...]

[...] nie są w moim guście.Nie chce tym nikogo obrażać bo nie to mam na myśli,ale każdemu co innego się podoba.Chyba nie ma w tym nic złego...@@-) Dodam parę zdjęć poglądowych ,jak mniej więcej chciałabym wyglądać.Wiem,że to nie jest takie hop siup,ale chcę trenować i osiągnąć zamierzony cel. [...]

[...] Nota bene, plecy, to dobre miejsce na dodawanie masy, taka powierzchnia, dobrze sie rozklada, jak sie nie napinasz to w ogole nie rzuca sie w oczy , a i trzeba dodac masy by nie wygladac jak zasuszona wiec waga nie bedzie juz schodzila jak pocwiczysz porzadnie. He np. [...]

AnonimBS z tymi słabymi plecami chodziło o to że mam za słabe mięśnie bo tyrając 10h wcześniej (głownie przenosząc jakieś ciężary z miejsca na miejsce ) plecy mi wysiądą prędzej czy później. Dziś skończyłem pracę więc mogę sobie jeść kiedy chcę i ćwiczyć też ( martwy ciąg też) :) Masz racje BMR samo policzyłem. ( [...]

a mnie zawsze powtarzano chcesz schudnac na całości cwicz aeroby...no to cwiczę.Najbardziej lubie właśnie na bieżni:marsz lub jakieś 20-30 min lekkkiego truchtu.A Ty mówisz ,że nie tedy droga:( Ze słodyczy da sie zrezygnowac oczywiście ale nie całkowicie, no bo nalezy nam sie przeciez od czasu do czasu jakas przyjemnosc-prawda?Mówiąc o [...]

Tyka ale prawda jest taka, ze jak ktos nie ma sily skrecac, rozkrecac, smarowac itd. to lepiej kupic sobie lepszy, ktory ma 1-2 lata gwarancji i darmowy serwis. na tanim steperze mozna cwiczyc max 3 mc po 60 min dziennie(przy wadze poczatkowej 64) sama sprawdzilam i oczywiscie schudnac, ale przy okazji ogluchnac, albo dostac kose noca od sasiada [...]

od rana do godziny 18:00 nic nie jesz ? Jak tak to przecież jest głodówka !! dlatego nie możesz pewnie schudnąć więcej. Musisz zacząć przyrządać sobie pełnowartościowe obiady i zwiększyść ilość posiłków. przeczytaj sobie przedewszystkim to http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html , bo zdecydowanie potrzebne jest to w twoim przypadku !! [...]

No wiem wiem, dzieki tym wyrzeczenia i stosowanej diety w 2 tyg udalo mi sie schudnac jak narazie 3 kg.Z czego sie bardzo ciesze i motywuje mnie to do dalszej i wytrwalszej pracy. pozdro:D

PROSILABYM O ZWERYFIKOWANIE MOJEJ DIETY. CHCE SCHUDNAC Z 72 DO 64 KILOGRAMÓW. JESTEM KOBIETA, MAM 172 CM WZROSTU I SIEDZACA PRACE.RANO PO 7 JEM 3 KROMKI PICZYWA BIALEGO, JAK MAM TO RAZOWE Z MASLEM I SEREM LUB WEDLINA OK 12 JAKIS OWOC NAJCZESCIAJ JABLKO ALBO COS SLODKIEGO OK 17.30 JEM OBIAD MIESO I SUROWKE ALBO ZUPE. BARDZO PROSZE O POMOC

[...] Cwicze 5 razy w tygodniu po 40 min i jazda na rowerku po godzince do tego dieta ktora mi podaliscie. Dla chcacego nic trudnego a do tego jeszcze przy tak fachowej pomocy jak mozna nie schudnac! Z tego co wiem to spalanie tluszczyku w talii i na brzuchu jest bardzo trudne i pewnie zajmie mi to jeszcze troche czasu? Ludzie sluchajcie ich [...]

[...] wioślarz: 10min prostowanie nóg w siadzie: 3x10 20kg nogi: wypychanie ciężaru na suwnicy: 3x10 40kg uginanie nóg w leżeniu 3x10 20kg hip machine 3 x 10 12kg nie wiem jak nazywa się ta maszyna, Wypychanie nogi w górę klęcząc 3 x 10 12kg skłon dzień dobry 3x10 12kg ściaganie drążka na barki 3x10 10kg ściąganie drążka przód 3x10 10kg [...]

ja tez raczej nie wytrzymam 2min, nie zdazylem schudnac jeszcze :p ale jak tylko uda mi sie znalezc jakis trzepak albo kawalek rury to tez sprobuje, bo chwilowo nie mam gdzie na drazku prawdziwym powisiec ;)

[...] nie mam zamiaru ciskac na 45 stopni, gdzie na bary idzie 50% Tricek - pompa Brzuch - dzis bez dodatkowych kg, wiecej powt, ale czucie fajne. Teraz tak patrze, to na oko mam jakies 17-18% BF. Waze w przyblizeniu 86 kg, wiec mam ok. 15 kg tluszczu ;/ Jak tylko bedzie cieplej to zabieram sie za redu. Tylko jest problem, zakladajac optymistycznie, [...]